وقتی صحبت از تغذیه به میان می‌آید، به غذاهایی که رها می‌کنید مربوط نمی‌شود، بلکه زندگی‌ای است که به دست می‌آورید. به جای وسواس زیاد روی کالری شماری و رژیم های غذایی محدود، چرا روی آنچه باید بخورید تمرکز نکنید تا بدن خود را با انرژی مثبت و قدرت تغذیه کنید. اما واقعاً اَبَرمیوه ها چیست؟
ابرمیوه ها نیروگاه های طبیعت هستند که مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مغذی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را دارا هستند. آنها بلیط شما برای زندگی مملو از سرزندگی هستند. دانشمندان مشهور تغذیه به این میوه ها به دلیل توانایی باورنکردنی آنها در کمک به عمر طولانی تر، ظاهر بهتر و حتی مبارزه با بیماری ها عنوان "شگفت انگیز" را داده اند. بنابراین، بیایید سه میوه فوق العاده را بررسی کنیم که می توانند شما را در حال فوق العاده ای قرار دهند!
1.بلوبری: نیروگاه آنتی اکسیدانی
بلوبری که اغلب به عنوان یک "ابر غذا" شناخته می شود، فواید سلامتی زیادی دارد:
کم کالری اما سرشار از مواد مغذی است، سرشار از فیبر، ویتامین C و ویتامین K هستند و جزو برترین غذاهای آنتی اکسیدانی هستند، به ویژه غنی از آنتی اکسیدان های آنتوسیانین هستند که در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
بلوبری آسیب DNA را کاهش می دهد و ممکن است به محافظت در برابر پیری و سرطان کمک کند، آنها از کلسترول خون در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند، مرحله ای کلیدی در بیماری قلبی. بلوبری ممکن است فشار خون را کاهش دهد، به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است. برای ذخیره سازی آب بلوبری نیز میتوانید از بطری های پلاستیکی کتابی استفاده نمایید تا از ظاهر زیبا و حفظ طعم، لذت ببرید.
بلوبری از عملکرد مغز پشتیبانی می کند، پیری ذهنی را به تاخیر می اندازد و حافظه را بهبود می بخشد. آنتوسیانین های موجود در بلوبری اثرات ضد دیابتی دارند، حساسیت به انسولین را افزایش می دهند و قند خون را مدیریت می کنند.
بلوبری به دلیل خاصیت ضد چسبندگی خود ممکن است به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری کمک کند. آنها می توانند آسیب عضلانی را کاهش دهند و به ریکاوری ورزش کمک کنند. بلوبری یک افزودنی خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی شما است که طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. با گنجاندن این میوه در رژیم غذایی خود، بدنی تمیزتر، پوستی درخشان و ذهنی تیزتر خواهید داشت.
2.پیتایا Pitaya: میوه اژدها
میوه اژدها، به عنوان پیتایا یا پیتاهایا شناخته می شود، یک میوه گرمسیری است که منشا آن مکزیک و آمریکای مرکزی است. انواع مختلفی دارد که رایج ترین آنها دارای پوست قرمز روشن و پالپ سفید است. میوه اژدها طعمی ملایم شیرین دارد که شبیه کیوی و گلابی است. از نظر تغذیه ای، کالری کمی دارد، سرشار از فیبر است و مواد معدنی ضروری مانند آهن و منیزیم را ارائه می دهد. این میوه منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها از جمله بتالین ها، هیدروکسی سینامات ها و فلاونوئیدها است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. پوست و دانه‌های پیتایا سرشار از فیبر هستند و به هضم غذا کمک می‌کنند. واکنش های آلرژیک به میوه اژدها نادر پیش آمده است اما ممکن است رخ دهد. برای لذت بردن از میوه اژدها، یک میوه رسیده با پوست قرمز روشن را انتخاب کنید، آن را باز کنید و گوشت آن را مستقیما بخورید یا به غذاهای مختلف اضافه کنید. به طور خلاصه، میوه اژدها یک میوه منحصر به فرد و مغذی با فواید زیاد برای سلامتی و و جوان سازی و سفت نگه داشتن پوست شماست.
3. توت آکای Acai Berry: ابرمیوه انرژی زا
توت آکای، بومی جنگل های بارانی آمریکای جنوبی، سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه، فیبر، اسیدهای چرب ضروری است که به طور بالقوه برای سلامت قلب، عملکرد شناختی و خواص ضد سرطانی مفید است. آنها از نظر تغذیه ای متراکم هستند و حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به سایر انواع توت ها هستند. گنجاندن آکای در رژیم غذایی خود از طریق کاسه های اسموتی، پودر آکای و موارد دیگر امکان پذیر است. توت آکای به عنوان یکی از با ارزش ترین میوه های فوق العاده در سیاره ما شناخته می شود. خواص سم زدایی آن می تواند به قلب سالم، پوستی درخشان، بهبود هضم کمک کند.
در نتیجه، بلوبری، پیتایا و آکای پایه و اساس تغذیه سالم را تشکیل می دهند که منجر به زندگی سالم تر و پر جنب و جوش تر می‌شود. {منبع}
سوال متداول
1. ابرمیوه ها چیست؟
ابرمیوه ها میوه های غنی از مواد مغذی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
2. بلوبری چگونه می تواند برای پوست مفید باشد؟
آنتی اکسیدان های بلوبری از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و باعث درخشندگی سالم می شود.
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده و مرکز مشاوره انتخاب نو مسئولیتی درباره آن ندارد.
دیدگاه خود را بنویسید